근거를 가진 뇌 사용법

같은 세 시간을 공부해도 하루에 몰아서 하는 것보다 며칠에 나눠 하는 쪽이 오래 남는다. 이 블로그에서도 몇 번 다룬 '나눠서 하기(분산 학습)'입니다. 그런데 이 조언을 실제로 쓰려고 하면 바로 막히는 질문이 있습니다. 그래서 며칠 간격으로 나누라는 건가요? 하루? 일주일? 한 달? 이 질문에 정면으로 답한 연구가 있습니다. 결론부터 표로 놓고, 근거는 그 아래에 적겠습니다.시험까지 남은 기간별 복습 간격시험(또는 써먹을 날)까지첫 공부와 복습 사이 간격1주일1~3일1개월약 1주일3개월약 2주일1년약 3~5주 표를 쓰는 법은 하나입니다. 내용을 언제까지 기억해야 하는지 먼저 정하고, 그에 맞는 간격을 고르면 됩니다. 기억해야 하는 기간이 길수록 간격도 길어집니다. 단, 1주일과 1년 줄은 연구에서 직접..

학습 피라미드 글에서, 공부법 열 가지를 비교한 연구가 최고 등급을 준 방법 중 하나로 '꺼내 보기(인출 연습)'를 소개했습니다. 그 글을 읽고 나면 자연스럽게 "그래서 구체적으로 어떻게 하는데?"라는 질문이 남습니다. 이 글은 그 답입니다. 왜 효과가 있는지는 짧게, 어떻게 하는지는 길게 적었습니다.먼저 30초 요약: 왜 꺼내 보기인가2006년 미국 세인트루이스 워싱턴 대학의 로디거(Roediger)와 카피키(Karpicke)는 대학생들에게 짧은 글을 공부하게 하면서 방식을 세 가지로 나눴습니다.네 번 읽기세 번 읽고 한 번 떠올려 적기한 번 읽고 세 번 떠올려 적기 5분 뒤 시험에서는 네 번 읽은 쪽이 가장 잘했습니다. 그런데 1주일 뒤에는 순서가 뒤집혔습니다. 한 번 읽고 세 번 떠올린 쪽이 약 6..

태교 음악 목록에는 꼭 모차르트가 있습니다. "클래식을 들으면 머리가 좋아진다"는 말은 한국에서도 익숙합니다. 이 믿음은 1993년 영국 과학 학술지 『네이처』에 실린 한 쪽짜리 논문에서 시작됐습니다. 그런데 논문이 말한 것과 지금 우리가 아는 이야기는 꽤 다릅니다. 말 전달 게임처럼, 한 단계 건널 때마다 내용이 조금씩 바뀌었기 때문입니다. 그 단계를 처음부터 따라가 보겠습니다.1단계 — 논문: "대학생 36명, 공간 과제, 10~15분"미국 캘리포니아 대학 어바인 캠퍼스의 프랜시스 라우셔(Frances Rauscher) 연구팀은 대학생 36명에게 세 가지 조건 중 하나를 10분간 경험하게 했습니다.모차르트의 「두 대의 피아노를 위한 소나타 D장조(K.448)」 듣기긴장을 푸는 안내 음성 듣기조용히 있..

시험 전날 밤 11시. 범위의 절반이 남았습니다. 잠을 줄이면 남은 절반을 볼 수 있습니다. 산수로만 보면 밤을 새우는 쪽이 이득입니다. 공부 시간이 몇 시간 늘어나니까요. 그런데 뇌의 입장에서 그 밤을 따라가 보면 계산이 달라집니다. 시험 전날 밤을 시간 순서대로 걸어가 보겠습니다.밤 11시 — 오늘 낮에 본 것들은 아직 굳지 않았습니다오늘 낮에 공부한 내용은 지금 뇌 속에서 아직 불안정한 상태입니다. 새로 들어온 기억은 처음엔 쉽게 흐트러지고, 시간이 지나며 굳어지는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 잠이 중요한 역할을 한다는 관찰은 꽤 오래됐습니다. 1924년 미국 코넬 대학의 젠킨스(Jenkins)와 달렌바흐(Dallenbach)는 참가자들에게 의미 없는 음절을 외우게 한 뒤, 같은 시간이 지나도 깨..

"1만 시간만 채우면 누구나 전문가가 된다." 하루 3시간씩이면 10년쯤 걸리는 이 숫자는, 이제 자기계발의 상식처럼 쓰입니다. 이 이야기를 세상에 퍼뜨린 것은 2008년 말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)의 책 『아웃라이어』입니다. 근거로 든 것은 1993년 스웨덴 출신 심리학자 안데르스 에릭슨(Anders Ericsson)의 연구였습니다. 그런데 이 법칙을 원래 연구와 나란히 놓고 보면, 숫자부터 맞지 않습니다. 이 이야기에 등장하는 숫자 다섯 개를 하나씩 따라가 보겠습니다.7,410시간에릭슨 연구팀은 독일 베를린 음악원의 바이올린 전공생을 세 무리로 나눴습니다. 교수들이 세계적인 독주자가 될 만하다고 꼽은 최상위 학생, 그다음으로 잘하는 학생, 그리고 음악 교사가 될 과정의 학생입니다. ..

2014년 영화 「루시」의 주인공은 약물 때문에 뇌 사용률이 10%에서 20%, 40%로 올라가며 초능력을 얻고, 100%에 이르자 시공간을 넘나듭니다. 출발점인 "인간은 뇌의 10%만 쓴다"는 설정은 영화 밖에서도 두뇌 개발 광고의 단골 문장입니다. 과학적으로는 오래전에 틀린 것으로 정리된 말인데도 잘 사라지지 않습니다. 2002년 브라질 조사에서는 대학 교육을 받은 응답자의 59%가 이 말을 믿었고, 2012년 조사에서는 영국 교사의 48%, 네덜란드 교사의 46%가 사실이라고 답했습니다. 과학자들은 이 속설이 어디서 왔는지 오랫동안 추적했습니다. 그 과정에서 지목된 용의자가 다섯 명 있습니다. 한 명씩 조사해 보겠습니다.용의자 1. 심리학자 윌리엄 제임스혐의: 원조 발언자조사 결과: 방향은 비슷하지..

25분 공부하고 5분 쉬기. 이것을 네 번 반복하면 조금 길게 쉬기. 공부 앱과 유튜브 '같이 공부해요' 영상에서 가장 흔한 규칙, 뽀모도로 기법입니다. 1980년대 후반 이탈리아의 대학생 프란체스코 치릴로(Francesco Cirillo)가 토마토 모양 주방 타이머로 공부 시간을 재던 데서 시작했습니다. '뽀모도로'는 이탈리아어로 토마토라는 뜻입니다. 이 기법을 권하는 글에는 보통 세 가지 주장이 따라붙습니다. 하나씩 연구와 맞춰 판정해 보겠습니다.주장 ① "25분은 집중력이 유지되는 과학적 최적 시간이다"판정: 근거 없음 25분은 실험에서 찾아낸 숫자가 아닙니다. 치릴로 본인이 2분부터 1시간까지 여러 길이를 직접 시험해 보다가, 자신에게 맞는 길이로 고른 것입니다. 개인의 경험에서 나온 숫자이고, ..

지금 이 글을 읽는 동안 휴대폰은 어디에 있나요? 손에 들려 있거나, 책상 위에 엎어져 있을 가능성이 큽니다. 2017년에 나온 한 연구는 이 질문을 꽤 불편하게 만들었습니다. 휴대폰을 쓰지 않고 그냥 옆에 두기만 해도 머리가 덜 돌아간다는 결과였기 때문입니다. 연구진은 이 현상에 '브레인 드레인(brain drain)'이라는 이름을 붙였고, 이후 "공부할 땐 휴대폰을 다른 방에 두라"는 조언의 단골 근거가 됐습니다. 그런데 이 연구에는 지지하는 증거와 흔드는 증거가 모두 쌓여 있습니다. 한쪽 이야기만 들으면 판단이 기울기 쉬우니, 양쪽을 따로 모아 저울에 올려 보겠습니다.먼저, 원래 실험은 이랬습니다미국 텍사스 대학의 에이드리언 워드(Adrian Ward) 연구팀은 약 800명을 대상으로 실험했습니다...

강의실에서 노트북을 펴려다 멈칫한 적이 있다면, 아마 이 말을 들어 봤을 겁니다. "손으로 써야 머리에 남는다." 이 말에는 실제 연구가 있습니다. 그리고 그 뒤로 10년 동안 반박하는 연구와 다시 반박하는 연구가 이어졌습니다. 짧게 답하면 이렇습니다. 도구가 무엇이냐보다 받아 적느냐, 소화해서 적느냐가 더 중요하고, 손필기의 이점은 있더라도 생각보다 작습니다. 긴 답은 독자들이 실제로 궁금해할 질문 순서대로 풀어 보겠습니다."손으로 써야 더 잘 기억된다"는 말은 어디서 나왔나요?2014년 학술지 『Psychological Science』에 실린 팸 뮬러(Pam Mueller)와 대니얼 오펜하이머(Daniel Oppenheimer)의 논문입니다. 제목부터 강렬했습니다. 「펜은 키보드보다 강하다(The P..

네 살 아이가 작은 방에 혼자 앉아 있습니다. 책상 위에는 간식 하나와 탁상용 종이 놓여 있습니다. 어른은 방을 나가기 전에 이렇게 말합니다. "지금 먹고 싶으면 종을 치렴. 그럼 이거 하나를 먹을 수 있어. 그런데 내가 돌아올 때까지 기다리면 두 개를 줄게." 아이는 간식을 노려보다가, 눈을 가리다가, 노래를 부르다가, 결국 한 입 베어 뭅니다. 어떤 아이는 끝까지 버팁니다. 이 장면은 반세기 동안 "어릴 때 참을 줄 아는 아이가 커서 성공한다"는 이야기의 증거로 쓰였습니다. 그런데 이 이야기에는 잘 알려지지 않은 뒷부분이 있습니다.1970년 전후, 스탠퍼드 대학 안의 유치원실험을 설계한 사람은 심리학자 월터 미셸(Walter Mischel)입니다. 그는 1960년대 후반부터 1970년대 초까지 스탠퍼..