"21일만 버티면 습관이 된다." 새해 계획, 다이어트, 운동 앱 광고까지 어디서나 듣는 말입니다. 그래서 많은 사람이 달력에 21칸을 그리고 시작합니다. 그리고 22일째에도 여전히 힘들면 이렇게 생각합니다. "나는 의지가 약한가 봐." 결론부터 말하면 21일은 습관 연구에서 나온 숫자가 아닙니다. 실제로 습관이 자리 잡는 과정을 잰 연구에서는 중간값이 66일이었고, 사람에 따라 차이가 매우 컸습니다. 22일째에 힘든 건 실패가 아니라 원래 그런 단계라는 뜻입니다.1. 21일은 성형외과 의사의 관찰이었습니다21이라는 숫자의 출처로 가장 많이 지목되는 사람은 미국의 성형외과 의사 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)입니다. 그는 1960년에 낸 자기계발서 『사이코 사이버네틱스(Psycho-Cybernet..