근거를 가진 뇌 사용법

"나 도파민 중독인가 봐." 요즘 자주 듣는 말입니다. 그런데 이 표현은 원인을 잘못 짚고 있습니다. 중독이라고 믿으면 끊으려 들고, 끊으려 들면 앱을 지웠다가 며칠 만에 다시 설치하게 됩니다. 지워도 소용없었던 건 의지가 약해서가 아니라 원인을 잘못 짚었기 때문입니다. 이 글에서는 도파민이 실제로 무슨 일을 하는지, 왜 숏폼을 끊기 어려운지, 그리고 참는 것보다 쉬운 방법은 무엇인지 정리합니다.이 글은 일상적인 습관에 대한 교양 정보입니다. 생활에 지장을 줄 정도로 조절이 어렵다면 전문가 상담을 권합니다.1. 도파민은 '쾌락 물질'이 아닙니다도파민은 흔히 쾌락 호르몬이라고 불립니다. 하지만 도파민이 가장 크게 반응하는 순간은 보상을 받을 때가 아니라 그 직전, 즉 무언가를 기대할 때입니다. 숏폼으로 옮..

강의 듣기 5%, 읽기 10%, 시청각 자료 20%, 시연 보기 30%, 토론 50%, 직접 해 보기 75%, 남을 가르치기 90%. 교사 연수 자료, 회사 신입 교육 첫 장, 학원 설명회 슬라이드에서 한 번쯤 본 삼각형입니다. 이름은 「학습 피라미드」. 위로 갈수록 기억에 안 남고, 아래로 갈수록 잘 남는다는 그림이죠. 결론부터 말하면 이 퍼센트 숫자들은 어떤 실험에서도 확인된 적이 없습니다. 다만 "듣기만 하는 것보다 직접 해 보는 게 낫다"는 방향 자체는 맞습니다. 이 글에서는 숫자가 어디서 왔는지 거슬러 올라가 보고, 실제 연구가 권하는 공부법이 무엇인지 정리합니다.1. 숫자부터 수상합니다5, 10, 20, 30, 50, 75, 90. 전부 딱 떨어집니다. 이것만으로 가짜라고 단정할 수는 없지만,..